筋肉は、使いっぱなしにしないでください！

子どもの頃の遊びを通じて筋肉が鍛えられ
細やかなコントロールを見につけて行く
ということを縷々申し上げてきましたが
今は、そういう環境がないのも事実。

野球やサッカーでは足りない部分があるとはいえ
日がな一日ゲームに興じるより100倍いいでしょう！

でも、練習後のクールダウンが足りません。

放課後の長いとはいえない練習時間の中で
ケガ予防のための準備運動は必ずありますが
練習後のストレッチによるクールダウンは
どうしても省略されがち…

運動中の筋肉は、いつでもパワーを出せるように
常に緊張し、スタンバっています。
使いっぱなしにされた筋肉には
この緊張が残ってしまうのです。

お子さんをうつ伏せに寝かせて
お尻や太ももの筋肉を揺らしてみてください。
本来、「たるんたるん」のはずなのに
力が入ってガチガチになっていませんか？

これでは動きが重くなるばかりか
疲労も抜けず、何よりケガをしやすくなります。

練習を早く切り上げて
準備運動の倍くらいの時間をかけて
入念にストレッチしてほしいのですが
ギリギリまで練習したいでしょうから
ストレッチは家に帰ってから。

お風呂上りなら血行が良く
筋肉も緩みやすくなっています。

効果的なストレッチのやり方は次回！！