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ブログ
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効果的なストレッチの方法
効果的なストレッチの3原則は
①「息を吐きながらゆっくり曲げ」
②「止まったところで3呼吸静止」
③「同じ動作を3回繰り返す」
ですが、その全てに共通するのは
「絶対に無理をしない！」ことです。
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筋肉は、使いっぱなしにしないでください！
子どもの頃の遊びを通じて筋肉が鍛えられ
細やかなコントロールを見につけて行く
ということを縷々申し上げてきましたが
今は、そういう環境がないのも事実。
野球やサッカーでは足りない部分があるとはいえ
日がな一日ゲームに興じるより100倍いいでしょう！
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画一的な動きでは、筋肉のコントロールは学べない？
筋肉のコントロールには
反復練習が必要と言いましたが
スポ小の野球やサッカーをすることで
身体を鍛えるという話ではありません。
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「筋肉のコントロール」は訓練が必要
生まれたばかりの赤ちゃんは寝返りも打てず
手足をバタバタさせるぐらいが関の山ですが
半年ほどで寝返りを覚えると、その後、半年ぐらいで
ハイハイを覚え、つかまり立ちができるようになり
歩き始めます。
しかし、歩き始めたころはすぐに転んでしまいます。
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「子どもロコモ」にご用心
筋肉や骨など、身体を動かす「運動器」の働きが衰え
立ったり、歩いたりする基本動作に困難を伴う
ロコモティブシンドローム（運動器症候群）といえば
高齢者に特有の不調と思っていましたが
最近は、子どもにも同様の不調があるようです。
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「健康のレベルを上げる」
「風邪を引いたら、薬を飲んで寝ていよう」ではなく
風邪一つ引かない身体を目指してください。
「腰が痛くなったら、整体で直してもらおう」ではなく
90歳を過ぎても元気に畑仕事をしている
隣のおばあさんを目指してください。
「肩がこったら、膏薬を貼っておこう」ではなく
肩がこっても一晩寝たらスッキリしている
そんな身体を目指してください。
